비타민 K2는 칼슘이 뼈에 잘 정착되도록 돕고, 혈관에 쌓이는 것을 막아주는 뼈 건강과 심혈관 건강의 핵심 영양소입니다.

음식으로도 섭취할 수 있지만, 매일 꾸준히 일정량을 섭취하기 어렵다면 영양제 형태가 가장 간편한 방법이죠.

이번 글에서는 비타민 K2 영양제를 섭취할 때 주의할 점, 추천 제품, 그리고 궁합이 좋은 영양제 조합까지 알려드립니다.


 

📌 음식으로 섭취하는 방법이 궁금하다면, 아래 글을 참고하세요.

비타민K2 효능과 음식으로 복용하는 방법


비타민k2 영양제 복용법 썸네일

비타민 K2, 왜 영양제로 챙겨야 할까?

  • K2는 낫토, 숙성 치즈, 간 등 일부 식품에만 다량 존재
  • 대부분의 사람들은 식사로 충분한 양을 섭취하기 어려움
  • 특히 골다공증, 혈관석회화, 폐경 이후 여성, 50세 이상 남성은 영양제로 보충하는 것이 효과적

비타민 K2 복용 시 궁합이 좋은 영양제

함께 먹으면 좋은 영양제 이유
✅ 비타민 D3 칼슘 흡수를 돕고, K2는 그 칼슘을 뼈로 유도함 → 뼈 건강 시너지
✅ 칼슘 K2가 칼슘이 혈관에 쌓이지 않고 뼈로 가게 유도
✅ 마그네슘 뼈 건강 3대 핵심 성분 중 하나, K2와 함께 작용

특히 비타민 D3 + K2 복합제 형태의 제품은 흡수 효율과 간편함 측면에서 가장 추천됩니다.

 

K2 복용 시 주의사항

  • 지용성 비타민이므로 식사 후 또는 식이 지방과 함께 복용
  • 항응고제(와파린) 복용자는 반드시 의사 상담 후 복용
  • 과다 복용은 필요 없음, 하루 90~180㎍ 사이 섭취가 적정

추천 비타민 K2 영양제 (2025년 기준 인기 제품)

1. 닥터스베스트 비타민 K2 MK-7

  • MK-7 형태, 100㎍ / 1캡슐
  • 비건 인증, 장기 지속형 K2
  • 하루 1캡슐로 충분

2. 나우푸드 비타민 K2

  • MK-7 100㎍, 비타민 D3 1000IU 복합제
  • 뼈 건강 2중 지원
  • 가성비 우수, 입문용으로 인기

3. 라이프 익스텐션 Super K

  • K1 + K2(MK-4, MK-7) 모두 포함
  • K2 함량이 높은 제품
  • 심혈관 건강을 중점적으로 챙기고 싶은 분에게 적합

※ 위 제품들은 iHerb, 쿠팡, 스마트스토어 등에서 구매 가능
→ '비타민 K2 MK-7 추천' 키워드로 검색 시 노출률↑

 

언제, 어떻게 먹는 것이 좋을까?

  • 하루 한 번, 식사 직후 복용 권장
  • 아침이나 점심 식사와 함께 먹는 것이 흡수율 ↑
  • D3·칼슘·마그네슘과 함께 먹을 때 복합 효과 증가

마무리 요약

항목 요약
복용이유 음식만으로 부족한 K2 보충, 뼈·혈관 건강 필수
함께 먹으면 좋은 것 비타민 D3, 칼슘, 마그네슘
추천 제품 닥터스베스트, 나우푸드, 라이프익스텐션
섭취 타이밍 식사 후, 하루 1회 지용성 흡수 고려

비타민 K2는 혼자보다 비타민 D3와 함께할 때 진짜 힘을 발휘합니다.
효과를 올릴 수 있는 영양제 조합으로 섭취해 보세요.